武汉翼尔体育发展有限公司为您免费提供武汉减肥训练营武汉暑期减肥夏令营武汉专业减肥机构等相关信息发布和最新资讯,敬请关注!
联系我们
咨询电话
15527958227

联系:胡教练

手机: 400-027-2066

邮箱: 429801452@qq.com

网址:www.yierjianfei.com

地址: 湖北省武汉市武昌区友谊大道湖北大学3号体育馆

首页 > 行业动态 > 详细内容

武汉魔鬼减肥训练营≠减脂,降低体脂率才是首要

来源:http://www.yierjianfei.com/news/105.html   发布时间:2018-02-28

武汉魔鬼减肥训练营≠减脂,降低体脂率才是首要
    在武汉魔鬼减肥训练营中,有很多的营员在头三天锻炼完之后,一上秤忽然发现自己瘦了1斤,于是就觉得自己的运动量已经足够了。然而,事实并不是这样。很多运动的人在运动之后都会发现自己的体重比运动之前要轻,但这并不代表就是减肥成功。体重下降,只是人体重量总和的代表,人的体重包括:骨骼,肌肉,水分,脂肪,这里面任何一种成分下降,都会体现在体重下降上。在运动的过程中,水分流失,肌肉流失,都是造成体重下降的原因。所以,真正意义上的减肥,是指体脂率的减少。
    什么是体脂率呢?武汉魔鬼减肥训练营告诉大家如下:
    体脂率是指脂肪在人体中所占的百分比,它反应了人体脂肪含量的多少。一般来说,成人体脂率含量通常在男性15%~18%,女性25%~28%之间,如果体脂率超过身体正常值的20%,就代表这个人肥胖。
    如何降低体脂率?减脂,武汉魔鬼减肥训练营提醒大家要从三大方面注意!
    一.运动方面
    运动是最好最快的消耗脂肪的方法。在减肥营中,运动训练是减肥的首要课程。其中,把有氧和无氧运动结合来做,减脂的效果最快!平时可以选择慢跑,骑车,跳绳,结合一些力量运动,比如说深蹲,俯卧撑,引体向上,拉力等等。最好是能做一些高强度间歇性运动来做,减脂的效果可以说是立竿见影。

   二、饮食方面

    减脂,光靠单纯的运动也不行,饮食也是非常重要的一部分。要想减脂,那么高热量的食物是碰也碰不得的。在我们减肥营中,一日三餐就是严格的把控热量摄入,所以都选择比较低热量的蔬菜,鸡蛋,豆类,高纤维谷物等食材来作为一日三餐的基础。这样每日的热量消耗大于热量摄入,自然而然就会看到降低体脂的效果。
    三、睡眠方面
    很多人都忽视了睡眠这一部分。睡眠是运动和饮食的基础,晚上能够睡一个好觉,对第二天的运动活力和食欲都有着极为重要的影响。并且,晚上睡眠的时间是一个对身体进行排毒的基础代谢的好时机,这个时候若是熬夜,很容易打乱身体的分泌,造成脂肪代谢物排不出去,就会影响脂肪率的降低。
    所以,武汉魔鬼减肥训练营告诉您,降低体脂率才是最重要的一步。