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武汉减肥训练营讲解为何你的健身没有效果

来源:http://www.yierjianfei.com/news/16.html   发布时间:2017-05-02

武汉减肥训练营讲解为何你的健身没有效果

    武汉减肥训练营调查到发现在健身房看到胖子的机率,比在马路上还要高,这没道理啊,运动不是可以减肥吗?为什么效果总是不如预期?武汉减肥训练营敲醒了我们的美梦,“一般人常有错误的观念,以为只要动就会瘦,其实不然,运动要达到一定的强度才有用。”换句话说,那些在跑步机上莲步轻移,专注看电视胜过运动的先生小姐,会瘦下来才有鬼吧。判断运动强度是否足够,武汉减肥训练营告诉大家最简单的方法,是看你有没有达到累或喘的状态,呼吸要急促,不能太舒服,才叫运动。

    武汉减肥训练营分析到另一个方法是依照目前推行的“三三三运动”,也就是一星期三次,每次三十分钟,心跳达一百三十下为标准。不过花于涵教练认为这种判断仅供参考,因为年长者的心跳可能无法达到,强度的设定还是要因人而异。习惯上健身房的人,一分钟消耗十卡最理想。当你发现天天运动,累或喘的程度越来越降低的时候,代表你已经产生惯性,这样的运动量和强度就不够了。教练建议必须让跑步机增强坡度和速度,平常走路要换成快走,或者干脆换一条新的散步路线,时时提出新的目标和挑战,运动的效果才会显现。