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武汉减肥训练营教你在室内怎样用椅子减肥

来源:http://www.yierjianfei.com/news/165.html   发布时间:2018-11-12

武汉减肥训练营教你在室内怎样用椅子减肥
    现在的上班族忙的都没有时间去锻炼,因此,武汉减肥训练营为大家介绍几个室内简单的椅子动作,比较适合白领做,可以进行适当的放松和运动。
    椅子减肥动作一、半蹲运动
    武汉减肥训练营介绍到只有有一把椅子,就能开始这样运动。站在椅子背后一定距离,双腿分开至肩宽,而双手伸直并向前倾,让两手能够扶住椅子背上,上身与腿部都挺直,保持九十度的直角。然后,身体重心慢慢向下压,在上半身保持直线状态,下半身处于半蹲状态。这样的动作保持三十秒后进行适当的休息,等短时间休息好后在进行之前的动作,坚持十五分钟的运动量,能有效对手臂、腹部、臀部和大腿进行脂肪燃烧。

    椅子减肥动作二、后抬腿运动

    武汉减肥训练营告诉大家这个运动和半蹲运动有点相似,在双腿和上半身保持垂直状态后,在控制身体平衡的同时,开始慢慢进行后抬腿动作,左脚站直,右脚就要向后踢去,这个过程中,一定注意上半身保持与地面的平行,而两脚都要保持伸直的状态。这样才能对手臂和腿部有很好的拉伸效果。
    椅子减肥动作三、压腿运动
    武汉减肥训练营介绍到侧身站在椅子背后,然后将一腿放置在椅子背上,进行压腿的动作。在整个运动的过程中,一定要注意双腿的伸直。此外,还可以结合手臂运动,让左手去触碰左脚背,右手碰右脚背。这样的触碰动作达到三十个后,可以换一只脚进行。
    以上就是武汉减肥训练营向大家介绍的几个简单的椅子减肥运动,希望能帮助到大家达到减肥的效果。

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