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武汉减肥训练营关于力量训练的相关介绍

来源:http://www.yierjianfei.com/news/2.html   发布时间:2017-04-20

武汉减肥训练营关于力量训练的相关介绍
    武汉减肥训练营介绍到“力量训练”这个词听起来就很“暴力”,但事实上并不是这样的,我们日常看到的俯卧撑、深蹲也是力量训练。力量训练也不算男性的专属,女生做一些力量训练,可以在减肥期间使肌肉紧实,塑造身体曲线。
    什么是力量训练呢?武汉减肥训练营告诉大家如下:
    力量训练是指通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练主要是无氧运动,比如负重深蹲、俯卧撑、杠 铃划船等练习动作。不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式,使之兼具有氧运动的优点,可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用,减少肌肉不适感。
    那么力量训练有哪些呢?武汉减肥训练营介绍如下:
    力量训练可分为器械训练、自由重量训练、自身徒手重量训练。
    器械训练:
    就是健身中心里最常见的重训机械,最好在使用时咨询现场教练,器械使用前可能需要微调。
    自由重量训练:

    是指没有机械的辅助,靠哑铃、杠铃、壶铃或者其他能够负重的器械,如大轮胎,长柄锤等就可以独立完成的训练。建议有人在旁辅助,重量的选择注意循序渐进。

    自身徒手重量训练:
    顾名思义,不用器械,利用自己身体的重量来训练,比如深蹲、仰卧起坐等。优点大家都知道,简单、省钱。缺点是缺乏渐进的阻力,但对于新手足够了,可有效减脂、锻炼心肺和塑形。
    以上就是武汉减肥训练营向大家介绍到的力量训练知识,更多关于力量训练的相关知识,请持续关注本站!