武汉翼尔体育发展有限公司为您免费提供武汉减肥训练营武汉湖大减肥训练营武汉减肥中心等相关信息,敬请关注!
联系我们
咨询电话
15527958227

联系:胡教练

手机: 027-88708708

邮箱: 429801452@qq.com

网址:www.yierjianfei.com

地址: 湖北省武汉市武昌区友谊大道湖北大学3号体育馆

首页 > 行业动态 > 详细内容

武汉减肥训练营分享减肥小技巧

来源:http://www.yierjianfei.com/news/243.html   发布时间:2020-04-25

武汉减肥训练营分享减肥小技巧

武汉减肥训练营发现最近很多朋友在减肥的时候没有选用正确的减肥方法,下面武汉减肥训练营的小编就给大家介绍几个减肥小技巧

       一、饭前眯一会儿
             相信很多朋友都有中饭后午睡的习惯,其实如果把这段休息时间挪到饭前,可能会更健康哦。这样调整,不仅可以养精蓄锐,调节心情,还能达到控制食欲、预防情绪化进食的目的。至于饭后嘛,与其窝在座位上休息,倒不如站起来活动一下哦~
       二、使用小一号的盘子
              同样份量的食物,装在不同大小的餐具里,对你的减肥作用影响大有不同!相比起正常尺寸的餐具,小号餐具里的食物在视觉上会看起来更满更多,大脑就会传递人“啊我居然已经吃了这么多”的心理暗示。脑中绷着这根弦,自然对控制食量颇有帮助。
       三每一餐从蔬菜吃起
              开饭后别总惦记着荤菜,先吃点青菜,减肥才能更容易!蔬菜中丰富的膳食纤维可以在胃中吸水膨胀,占据较大体积,提供很强的饱腹感。等到胃里已经有了点内容,对肉和主食就不会那么渴望,每餐吃下的热量也就降下来了。
       四多嚼两下
              吃饭时淑女一点,每口都多嚼几下吧。多咀嚼不仅能让你吃得慢一些,给大脑充足的时间来感知饱腹感,同时还可以刺激中枢神经产生饱腹感。双管齐下,还担心减肥期间吃不饱吗?
       五饭后刷刷牙
              口腔中如果残留着食物的味道,很容易刺激食欲,让人不断犯馋。英国国民医疗服务机构曾有数据研究表明,饭后马上刷牙,能有效抑制饭后想继续吃东西的欲望。你要不要也试一试呢?
       六选对解馋的零食
              还没到饭点就饿了?吃点零食垫垫肚子无可厚非。不过什么饼干、甜点之类的小零食,你最好少惦记。毕竟其中大量的精制碳水化合物、油脂与糖分,个个都是催胖利器!天然、清淡、饱腹、低热量的零食,比如蔬果、酸奶、燕麦片等等,才是真的解馋又健康。


以上就是武汉减肥训练营分享的减肥小技巧,希望可以帮到大家!