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武汉减肥夏令营分享减肥训练的瘦身秘诀

来源:http://www.yierjianfei.com/news/245.html   发布时间:2020-05-09

 武汉减肥夏令营分享减肥训练的瘦身秘诀

很多人都会有疑问,为什么在武汉减肥训练营中,可以通过较短的时间就能将体重降到令自己满意的程度呢?武汉减肥训练营普遍上来讲都属于全封闭形式,在一个封闭的环境条件下,进行综合的减肥训练,也就是说,在减肥营的期间,减肥是首要,也是每一位营员的目标和方向,当然在减肥营期间也并不是我们想像的那么枯燥无味,基本上模式就是每周6天的营地训练+1天的户外拓展+1个月一次的大型营员体重PK赛,包括各种游戏类目,每天营地训练,除了5个小时的课程训练,晚上还可以做一些羽毛球、乒乓球、桌球等娱乐性训练,教练组织益智游戏类训练,毕竟营员都是来自五湖四海、全国各地,异地他乡,增加些趣味消除身体疲劳和精神疲劳是有很大帮助的。

如果只单纯从训练来讲,武汉减肥训练营都会根据营员自身的条件来进行运动训练,即根据营员的体脂测试,具体的身体情况制定课程,毕竟每一位营员因为自身的肥胖、健康条件不同,所消耗的卡路里也不一样,所以,在训练营中每天至少可以消耗多少大卡,成了所有来到这里营员最关心的问题。一般情况下,消耗量>摄入量才能达到消耗脂肪的效果。

每天平均下来5个小时的训练时间,在不同的训练课程上,都会有不同的减脂方式。

跑步机运动:
跑步机运动至少要坚持40分钟以上的时间,慢跑的速度一般是调到8,当然跑步机的坡度调的越大,消耗的卡路里也就越大,这些都需要根据自身的适应能力来进行,可以先快走10分钟热身,在慢慢进入到慢跑,至少要消耗342卡。

动感单车:
动感单车运动分为低强度、中强度和高强度。一般在单车运动上,都采取高强度间歇训练,40分钟~60分钟的高强度单车训练,基本上可以消耗500卡左右,可以说是燃脂效果非常明显的一项运动了。

椭圆机:
30分钟的强节奏椭圆机运动,可消耗336卡的热量。

游泳运动:
游泳对于消耗热量,身体塑形都起到很有效的作用。游泳课程的时间一般是1个小时左右,在1个小时的游泳训练当中,除去休息的时间,基本上可以消耗300~400卡的热量。

踏板操:
踏板操是耗能减脂非常大的一项训练。节奏感比较激烈,运动强度略大,所以在一堂踏板操课程下来,根据营员的自身体脂,消耗500~1000卡热量不等。

羽毛球:
羽毛球是一项非常好的减脂运动,可以锻炼到前臂、上臂、大腿、小腿和腰背部的肌肉群,一个小时的羽毛球训练可以消耗400~600卡的能量,所以,我们看到的羽毛球运动员都是身材挺拔匀称,肌肉紧实有力。

以上内容是 武汉减肥夏令营分享减肥训练的瘦身秘诀,希望可以帮助到您。

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