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减肥训练营能瘦吗? 武汉翼尔减肥告诉您

来源:http://www.yierjianfei.com/news/262.html   发布时间:2020-07-21

      减肥训练营能瘦吗? 武汉翼尔减肥告诉您

      武汉翼尔体育发展有限公司下面为您介绍运动减肥的3个程度,希望可以帮助到您:

    (1)减肥锻炼要做到中等强度、长时间运动。俗话说:“磨功出细活”,形体锻炼就是一件“细活”,心急反而会适得其反。运动量太大,会强烈刺激某一局部,造成肌肉体积骤增。


       实践证明,中等强度运动量既能消除脂肪又不增粗肌肉。另据证实,只有运动20分钟后,人体才开始动用脂肪供能,因此一次运动至少要30分钟。减肥运动一般每天运动60分钟以上,每周5天。
       
     (2)全身运动和局部运动必须同时进行,缺一不可。人体是有机的总体,局部锻炼消耗的能量会得到体内其他部位储存的能量的补充。而且局部锻炼容易疲劳,锻炼时间难以长久,很难达到消耗多余热量的目的。因此,局部锻炼要以全身运动为基础,如配合慢跑、跳绳、游泳等全身运动。

      另外,局部锻炼的方法也要正确,要掌握好运动量,建议采用小负荷重量的肌肉力量练习。

     (3)重视运动后的放松活动。专家们认为,对肌肉很有效的放松是被动地牵拉肌肉。

       综上所述:减肥训练营能瘦吗? 加入武汉翼尔减肥就知道了!

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