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武汉青少年减肥夏令营分享青少年肥胖原因及营养减肥

来源:http://www.yierjianfei.com/news/40.html   发布时间:2017-07-12

武汉青少年减肥夏令营分享青少年肥胖原因及营养减肥
   武汉青少年减肥夏令营:目的 了解青少年肥胖流行现状和原因与营养减肥,为青少年肥胖营养教育提供依据。方法以某小学的1—6年级学生为研究对象,分别测定BMI与年龄、性别的关系。结果某小学学生单纯肥胖发生率为15.6%和超重为14%。结论 青少年超重和肥胖的发病率呈上升趋势。
    关于青少年肥胖的主要原因,武汉青少年减肥夏令营分析如下:
    (1)饮食因素:表现为过量的食物摄人、不合理的膳食结构,多数肥胖者喜食高能量的食品,对蔬菜、水果等有益健康的食品无兴趣; 
    (2)运动量少:运动持续时间短,体育活动不达标,主要有懒惰、贪睡、怕动等,部分因学习负担繁重得不到及时运动; 
    (3)部分肥胖患者受传统习惯的影响,认为胖才是健康; 
    (4)遗传因素:双亲肥胖或双亲一方肥胖; 
    (5)其他方面:精神因素,另有报道巨大儿与小儿肥胖有关,巨大儿日后的肥胖发生率明显高于出生体重正常的小儿 。    
    那么青少年肥胖营养减肥如何进行呢?武汉青少年减肥夏令营分享如下:

    (1)青少年肥胖是一种与生活方式密切相关,与过度进食、体力活动过少、行为偏差有关。因此,采取科学有效的防治措施,可减少肥胖症发病率。应做好群体健康教育,改变家长观念;妊娠期做好保健,开展与日后肥胖症有关的辅助检查、营养指导等,防止高出生体重儿。婴儿期、青春期依据不同时期采取合理喂养、合理膳食及科学饮食措施,适当运动。 

   (2)青少年肥胖症患者治疗原则是以运动处方为基础,行为矫正为关键,日常生活为控制场所。做到家长、老师、肥胖患者、医务人员共同参与。忌短期快速减肥、饥饿减肥、药物减肥及手术、理疗减肥等。轻中度单纯性肥胖症通过合理饮食、增加运动等即可达到标准体重。 
    ①适当控制能量:饮食营养的原则是低能量平衡膳食,即每天摄入的总能量减少,但三大供能营养素碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比适当,并保证钙、铁、鎂、钾、锌等矿物质和维生素的摄入量。日常饮食中的五代类食品都应该吃到,但吃的量要有所调整。膳食调整的原则是严格控制油脂和精制糖类食物,适当控制精米面制作人主食和肉类,保证蔬菜、水果和豆、奶制品的摄入。从营养学考虑依据肥胖患者的肥胖程度、劳动强度等摄人每天所需的能量,三餐分配合理(一般早、中、晚餐的能量分别占每天总能量的30%、40% 、30%);食物选择热量少、体积大的食物(如芹菜、胡萝卜、笋等食物),补充足够的优质蛋白质满足生长发育的需要,减少甜类食品,限制脂肪摄人量;多食含维生素丰富的食物(如新鲜蔬菜、水果等),补充微量元素及矿物质。同时,逐步改变平时用餐的进食顺序,先吃热量低的食物,后吃热量高的食物,增加膳食中蔬菜、水果的比例,最终达到生理需要量。
    ②增加运动。多参加体育锻炼:坚持体育运动与节食并进,选择运动节奏中等或较快的项目,如网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈、快走等运动。每次约1小时,每天2次,每月体重减少1-2公斤。 
    青少年在减肥时有哪些禁忌呢?武汉青少年减肥夏令营提醒大家如下:
   (1)禁止短期内(一般指3个月内)快速减重,短期内体重减少10%将可能对青少年的健康造成危害。
   (2)禁止任何形式的饥饿疗法。在成人减重中,饥饿疗法普遍应用,而青少年每天都能量和营养摄入不仅要满足基础消耗和日常活动的需要,还要维持正常的生长发育,饥饿疗法不仅会损害青少年人健康,还可能起到适得其反的效果。
   (3)禁止任何形式的减肥食品和药物或实施手术和理疗。除重度的病理性青少年肥胖外,单纯如肥胖不能依赖药物和手术治疗,并且现有额减肥药物和手术方法其安全性和有效性值得质疑。