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武汉减肥夏令营告诉大家怎么避免跑步减肥带来的伤害

来源:http://www.yierjianfei.com/news/58.html   发布时间:2017-08-16

武汉减肥夏令营告诉大家怎么避免跑步减肥带来的伤害

    怎么避免跑步减肥带来的伤害呢?武汉减肥夏令营告诉大家如下:

    1.跑前必须有一段热身运动。
    武汉减肥夏令营告诉大家运动减肥并不是说想跑就跑的,跑前必须通过一些简单的运动来活动肌肉,拉伸韧带,避免突然的有氧运动使身体进入高负荷的状态。跑前可以先竞走800-1000米,然后慢慢加快速度,进入跑步;或者,去公园的健身器材上,活络活络筋骨;
    2.为自己的运动减肥买一双好鞋。
    这个建议在你觉得,自己可以接受跑步,可以坚持跑步之后再执行。因为好鞋,都不便宜。从医学的角度上来说,好的鞋子可以减轻或者缓冲跑步时对膝盖、踝关节等产生的震荡,避免受伤。然而,通俗地说,脚感爽了,才能越跑越有味道,越跑越舒服。等你进入跑步的下一个阶段的时候,也可以置办其他装备,衣服裤子等;

    3.运动减肥不能急于一时。

    武汉减肥夏令营告诉大家这和“心急吃不了热豆腐”一个道理,特别是新入门者,一定要慢慢来。经过一段时间之后,你可以通过前些日子你觉得最舒服的速度,持续下去或者稍微加快速度。当然,跑步的过程中,仔细观察你的身体状况,比如呼吸困难,头昏脑涨,膝盖疼痛,这种情况下,请暂停跑步,慢慢走走休息休息。