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武汉减肥集训营教你减肥成功后怎么维持体重

来源:http://www.yierjianfei.com/news/64.html   发布时间:2017-09-08

对于当代人来说,减肥已经是我们身边必不可少的一个话题,人们或多或少都有自己的减肥经历。但减肥成功只能算是阶段性的胜利,后期怎么维持体重稳定,而不反弹才是重中之重,今天武汉减肥集训营要告诉各位胖友们的是,减肥成功后应该怎么维持体重。

会反弹的主要原因

1.达到目标后放松大意,开始无节制进食。

2.和脂肪一起肌肉也减少了,新陈代谢也降低了,所以吃的东西难以被消耗。

3.习惯了低卡路里食物的身体,会高效的吸收营养,一旦恢复到平时的进食量,就会造成营养过度吸收,从而引起堆积。

维持体重的好办法

1.计算食物的热量(能自我节制、或选择性地摄取,还能养成健康的饮食习惯);

2.减轻饭前的饥饿感(饭前吃个水果,有助于减少饥饿感,防止在丰盛的餐桌前吃得太多);

3.吃饭时多咀嚼(吃饭时多咀嚼,即使少吃也能有饱腹感);

4.少喝酒(极易被消化吸收,导致肥胖);

5.增加运动量(达到目标,不意味着就不运动了);

6.穿紧身衣(体重有变化就能察觉出来,也能防止吃多);

科技的进步使得更多的人不需长期跋涉、远途步行去工作或上学, 有更多的工作是坐在办公室里上班而不需要耕地劳动,外加各种高热量的美食,这就是当代人肥胖的主要原因!武汉减肥训练营建议大家平时,就要多多注意自己的身体状况,虽说胖子都是潜力股,可是那是瘦身后的!

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