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武汉减肥训练营介绍女生在家可以做的力量训练

来源:http://www.yierjianfei.com/news/69.html   发布时间:2017-10-20

武汉减肥训练营介绍女生在家可以做的力量训练
    武汉减肥训练营告诉大家减肥不仅仅是有氧运动,还需要力量训练,女生同样需要,前段时间不是一直在说女生晚上夜跑的安全问题吗?今天武汉减肥训练营为大家找来一些,在家里可以做的一些力量训练。
    具体的做法,武汉减肥训练营建议如下:
    1、过顶深蹲

    在家中进行力量训练时,可能没有杠铃;拿一只书包替代它,里面装适量的一些书或其它负重。然后练习过顶深蹲。

    2、壶铃甩摆
    3、单腿深蹲
    4、哑铃直式弯举
    5、俯卧撑
    6、卷腹
    7、平板支撑
    最后,武汉减肥训练营提醒大家力量训练对于女性减肥是有帮助的,只要迈出第一步,力量训练没有你想象的那么可怕,初期少次数,多组数。往后在慢慢增加,训练这个也是因人而意的,重量拿自己极限力量的百分之六十即可。