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武汉青少年减肥必须做到认识肥胖了解肥胖克服肥胖

来源:http://www.yierjianfei.com/news/7.html   发布时间:2017-04-24

武汉青少年减肥必须做到认识肥胖了解肥胖克服肥胖
    武汉青少年减肥训练营介绍到虽然全身的体脂总量很重要,但更重要的是脂肪的分布情况。 脂肪聚集在腹部所带来的健康风险要远远高于聚集在大腿或身体其他部位。
    关于腹部脂肪分布的测定指标,武汉青少年减肥训练营建议采用腰围和腰臀比。
武汉青少年减肥训练营定值为:腰围男性90cm,女性80cm;腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85被视为腹部肥胖。
(武汉青少年减肥训练营的测量方法:测出腰围后,再环绕臀部最宽处测量出臀围,两者相除即得腰臀比。腰臀比例=腰围/臀围)
    比较腰围和腰臀比这两种指标,以腰围作为测定腹部脂肪分布的优先指标。对于BMI大于35的肥胖人群,腹部脂肪含量直接影响机体的健康。腹部或者内脏脂肪与心血管疾病具有强相关性。
    武汉青少年减肥训练营研究显示,腰臀比每增加0.1,男性早亡几率增加34%,女性增加23%。美国运动医学学会推荐的评价方法是,当男性的腰臀比大于或等于0.94,女性的腰臀比大于或等于0.82时,其患冠心病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险性就会大大增加。
     肥胖的原因及危害
    武汉青少年减肥训练营告诉大家过量的能量摄入和静止型的生活方式是导致肥胖症的主要原因。
    热量摄取上升

   每日饮食热量摄取(购买的食物量)一直在上升。总热量摄取量上升伴随着肥胖率上升。

饮食热量的上升主要来自于碳水化合物摄取量的上升,一般认为碳酸饮料、调味果汁、调味茶、运动及能量饮品等含糖饮料在肥胖率的上升中功不可没。
一到速食店,是不是会帮小孩点上一份快乐儿童餐?一份快乐儿童餐(双层起士堡+薯条+巧克力牛奶),热量几乎是840卡路里,小孩必须连续玩飞盘243分钟(4小时又3分钟)才能消耗掉这些热量。
    少数情况下,食物过量摄入与遗传、生理和心理疾病有关。有一小部分肥胖者是由于基因上、医疗上、或是精神疾病上的原因而造成肥胖。
    肥胖人群较之体重正常的人活动量有所减少。
    肥胖引发多种疾病
    包括心血管疾病、第二型糖尿病、睡眠呼吸中止症、某些癌症、退化性关节炎、以及气喘。因为与疾病的关联性,研究也显示肥胖者的预期余命缩短。
    致死性
    肥胖症是最主要的可预防性致死因素之一。平均而言,肥胖会减少6-7年的余命,而当一个人的身体质量指数达到30-35公斤/平方米间时,余命会减少2-4年,而严重肥胖(身体质量指数大于40公斤/平方米)则会减少十年余命。
致病性
    肥胖会使许多生理与心理疾病的风险上升。疾病与肥胖的共存关系的最好例子是代谢症候群。代谢症候群包括第二型糖尿病、高血压、血中胆固醇过高、血中三酸甘油酯过高等。
    肥胖的并发症有可能是直接由肥胖造成,或者是与肥胖有共同的原因:比如不健康的饮食或是少动的生活型态(坐式生活型态型态)。肥胖与不同的疾病间的关联性强弱不一,和肥胖高度相关的疾病最好的例子是第二型糖尿病,在64%男性糖尿病患与77%的女性糖尿病患身上可以发现体脂肪过度堆积。
肥胖的治疗方法,武汉青少年减肥训练营建议如下:
武汉青少年减肥训练营介绍到肥胖症的主要治疗手段就是饮食控制和体育锻炼。如果饮食、运动、甚至搭配药物都不见效,则需手术。
    合理的饮食控制能在短期内使体重明显下降,但要维持减重的成果经常相当困难,常需要搭配运动以及配合低热量饮食的生活方式。
控制饮食的方法一般分为如下四类:低脂饮食,低碳水化合物饮食,低热量饮食以及极低热量饮食。
    在控制饮食的同时,应增加适当的体育运动,以消耗摄入的热量,以防过多的脂肪囤积,消耗已有脂肪。
    武汉青少年减肥训练营介绍要运动减肥,教练不可缺少,除非你自身很专业。一个理论基础和实践经验丰富的专业教练,可以制定一套符合学员自身的方案,可以教给学员不同的动作,不会单一的一直重复同一动作;可以对学员的饮食给予相应建议。争取用最短的时间花最小的代价达到最好的效果,并且让学员不受伤不绕弯路,改善运动习惯和自身的生活习惯,将调理和营养建立有效连接。