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武汉运动减肥:俯卧撑你做对了吗

来源:http://www.yierjianfei.com/news/82.html   发布时间:2017-11-21

武汉运动减肥:俯卧撑你做对了吗
    武汉运动减肥营要对大家说的是,减肥的办法有很多种,肌力训练必不可少,有些锻炼的方法在家里就可以做,而且效果也不会差,今天我们要说的是俯卧撑,这个大家都会做,可是俯卧撑你做对了吗?
    关于俯卧撑姿势,武汉运动减肥营告诉大家如下:
    武汉运动减肥营告诉大家完美的俯卧撑要做到一个完美起始姿势,你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。

    什么时候做呢?武汉运动减肥营建议如下:

    武汉运动减肥营告诉大家俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式,或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做,有助于增加胸大肌锻炼效果。此外,俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。
    要做多少呢?武汉运动减肥营建议如下:
    武汉运动减肥营介绍到初学者,可以进行两组,每组5到10下;有一定基础的运动者,则可做3组,每组10下;高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。