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武汉青少年减肥

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武汉青少年减肥

减脂=有氧运动+力量训练
    武汉青少年减肥训练营告诉大家有氧运动能够消耗热量,却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量,但却可以增加肌肉总量,从而提高新陈代谢率,令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。 因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。
    武汉青少年减肥训练营分享以下具体方法:
    1、有氧运动每天都要进行,每天慢跑30分钟-40分钟。
    2、力量运动是锻炼一天休息一天
    下面这套徒手力量训练方案,绝对可以满足妹子们的减肥需要,而且即使在家,也能同样进行训练。
    动作1、脚跟前方点地
    动作2、 登山式
    动作3、剪刀腿
    动作4、滑动顶峰式(你需要用到滑块或者毛巾)
    动作5、直腿抬升
    动作6、交叉登山式
    动作7、滑动收膝(你需要用到滑块或者毛巾)
    动作8、转动的平板式
    动作9、卷腹起身
    动作10、水手刀式
    每个动作练习30秒,练完一个动作休息10秒钟再开始下一个。做完一组以后,重复再做1-2轮。

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发布时间:2017/4/20 0:00:00
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