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武汉哪有减肥夏令营

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武汉哪有减肥夏令营

介绍几种正确的健身方法
    哪些健身方法是正确的呢?武汉减肥夏令营中心介绍如下:
    1.首先,要选择一个合适的健身地点。健身房里有各种健身器材,也有专门的教练指导,不失为一个理想的健身场所,另外,在学校操场上,户外等除了锻炼外还可以呼吸新鲜空气,都是可以考虑的。
    2.健身的方式有很多,男性可以选择哑铃、跑步、引体向上、游泳等,女性较适合瑜伽、跳舞、游泳,因为这几项运动可以瘦身纤体,使身材越来越苗条。
    3.如果选择跑步健身的方式要注意了,最好晚饭后慢跑半个小时,跑完之后不要立即停止,最好再走几圈,然后要做适当的拉伸运动,晚上跑步更有助于减肥。
    4.要注意适当的饮食调节,尤其晚饭要控制,少吃肥腻食物,多吃蔬菜水果。不要吃巧克力,因为巧克力热量很大,吃完一块巧克力估计要跑几个3000米才能消耗掉。
    5.健身时要学会正确补水。运动之前多喝点水,防止锻炼时口渴,因为运动时不适宜喝太多水,运动完后也不要马上喝水,最好过个10多分钟之后再喝水。
    6.健身之后一般会出汗,这时不要马上洗澡,否则会导致感冒,要等身上的汗消下去之后,再去洗澡,最好洗热水澡,不要用冷水。

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发布时间:2017/5/2 0:00:00