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汉阳减肥训练营健身法则:浓缩健身时间
    汉阳减肥训练营了解到很多人习惯于一次练习要在健身房花费3小时,他们可能担心缩短练习时间会导致体能下降。但事实证明情况并非如此。每次练习少于60分钟照样可以维持体能水平,IFBB(国际健美联合会)的职业教练瓦利斯就是这样一个例子。在她努力完成博士学业期间,一星期最多只能锻炼2次。她每个练习只做1组,但要做到力竭。1天练上身,1天练下肢,每次15分钟完成,每星期的纯粹运动时间只有30分钟!而她的体能一直保持稳定水平。
    汉阳减肥训练营介绍到有些人错误地认为如果不能每周有规律地练5次,那就干脆不练了,这不对,因为少练也比不练强,而且时间少有时间少的练法。首先不要找没时间锻炼之类的借口,应把锻炼安排到一天的日程当中,然后就像对待一次公务约会一样准时赴约。锻炼时要有进步欲,要注意力集中。节省时间的锻炼计划都很简单,不追求复杂的套路,关键在于效率。提高效率的方法汉阳减肥训练营建议如下:
    1、提高练习强度——缩短组与组之间的休息时间,采用先进的训练技术,以及使用更重的负荷。
    2、提高精神动力——还记得你刚刚开始锻炼时的热情吗?想办法保持一部分当初的激情,知道30分钟就能练完本身就是一个敦促自己的动力。
    3、调整计划——你要经常调整锻炼计划以取得最佳效果。

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发布时间:2017/5/10 0:00:00
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