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武汉减肥训练营

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健康减肥需要注意哪些问题呢
    武汉减肥训练营表示如果是采用的节食减肥,则需要注意以下武汉减肥训练营介绍的几个方面。
    1、不用不适当的减肥法
    抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
    2、不宜采用饥饿疗法
    少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。
    3、保持身心健康愉快
    精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。
    4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
    热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。
    5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物
    6、多喝水,一般说来每人每天喝8大杯水
    饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。另外,青春期少女应注意多参加户外活动,既能锻炼身体,又能增大热量消耗,保持苗条体形。

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发布时间:2017/4/20 0:00:00