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坚持良好饮食习惯减肥不反弹
   武汉减肥中心将分享运动期间的饮食小诀窍,照着做减肥不反弹哦!
    1、坚持良好饮食习惯
    如果你没有时间去阅读下面武汉减肥中心的技巧,那就记住这一点:养成一个良好的饮食习惯不是暂时的转变,而应该是一种生活方式的改变。为自己制定一个营养方案,并为之坚持一段时间(21天,你懂的),过后,你的身体就会变得更健康。切记!不要盲目地跟随最新速成的饮食潮流。
    2、检测饥饿度
    进餐前,武汉减肥中心建议喝杯水检查一下你的饥饿程度,而不是任凭自己去想象。值得注意的是,不要出于无聊或因某种情绪而吃,因为看电视需要的是大脑和眼睛而不是你的嘴巴!
    3、追踪卡路里
    记录你吃的食物对你成功减肥至关重要。武汉减肥中心提醒你可以从手机里下载一些应用软件,买本日记,或者使用电子表格去对其作记录。不管是选择哪一种方式,坚持记下你所吃的可以让你严格执行自己的目标。
    4、不要固执于完美
    在增肌或者减肥期间,偶尔吃点甜品或小吃无需感到内疚,就当是给自己安排个小小的奖励餐。相信有粉丝听说过90/10准则,用90%的时间去吃,剩下的10%浪费掉。有时候,不必强求绝对的完美去达到成功。
    5、天然食品——最好的选择
    武汉减肥中心建议尽可能吃一些单一成分的食物。成分太负责的食物往往都是经过深层加工,而且其营养不能被你所吸收的。
    6、少吃糖
    糖分是不能成功塑身的罪魁祸首之一。它经常会出现在一些调味品、谷类食物,甚至是面包当中。然而适度的糖分对人体是有好处的,尤其是来自一些水果里面的糖分,像浆果类的水果。但也要注意葡萄糖、果糖、蜂蜜和枫糖浆等成分,就算是人工增甜剂,尽管没有卡路里,但却能使你过量吸收糖分。

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发布时间:2017/4/22 0:00:00
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