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黄冈减肥训练营分享初春减肥之八款瘦身食谱

来源:http://www.yierjianfei.com/news/115.html   发布时间:2018-03-28


天气逐渐变暖,马上要换上单薄的衣服了,你们身上的赘肉还藏得住吗?赶快趁着这个春季,抓紧时间减肥吧!黄冈减肥训练营今天就来给大家推荐几款果蔬汁食谱,让大家一边喝到好喝的果汁,一边瘦身排毒!
1、 黄瓜雪梨汁
所需材料:黄瓜1根、梨半个、水
做法:①将黄瓜洗净切成小块,外皮可以不去。②梨洗净切成小块,最好去皮。③加凉白开,放入榨汁机打汁。
功效:清甜的口感,超低卡路里,富含维生素C,不仅能够消脂、促进消化、加速肠胃蠕动,坚持喝还能有效美白。
2、菠菜蜂蜜汁
所需材料:菠菜一把、蜂蜜水适量
做法:①菠菜洗净,切成一段段。②用开水煮熟菠菜,2分钟即可。③捞出菠菜放入榨汁机,加满蜂蜜水榨汁。
功效:菠菜可以有效清理人体肠胃中的毒素,缓解便秘。热量也很低,而且菠菜含有丰富的铁元素,女生多喝,能够补气血!
3、 凤梨百香果红茶
所需材料:凤梨半个、百香果2个、红茶、少量白砂糖
做法:①凤梨切小块。②百香果洗净切开,用汤勺将果肉挖出,一起放入榨汁机。③用红茶包泡好红茶,等变凉后加入榨汁机,一起榨汁。
功效:凤梨能够帮助降脂解腻,促进肠道蠕动,帮助恢复新陈代谢,还含有丰富的维生素B,养颜美容。
4、苦瓜黄瓜汁
所需材料:苦瓜去籽1个、黄瓜1个、水
做法:①苦瓜和黄瓜分别洗净,切小块,不用煮熟。②加满水榨汁即可。
功效:苦瓜有强力抑制脂肪吸收的效果,还可以润肠通便,改善内分泌,对女生来说是很好的美容养颜的蔬菜!
5、黄瓜蜂蜜水
所需材料:黄瓜一根、蜂蜜水
做法:①黄瓜洗净不用去皮,切小块。②加满蜂蜜水,榨汁即可。
功效:痘痘肌强推!黄瓜可以消肿,糖分含量也极少,是减脂的不二选择!
6、凤梨胡萝卜生姜汁
所需材料:凤梨半个、胡萝卜半根、生姜片30g、凉白开
做法:①凤梨和胡萝卜切小块,胡萝卜不用煮熟。②生姜片泡200g水,再加满凉白开,一起榨汁即可。
功效:排毒瘦身,虽然生姜辛辣,但能够驱寒暖胃,再加上有凤梨的味道中和,成品口感中没有辣味。
7、草莓蓝莓奶昔
所需材料:草莓5颗、蓝莓若干、酸奶150g
做法:①草莓洗净对半切开。②蓝莓洗净。③倒入酸奶,榨汁。
功效:丰富的果胶和膳食纤维,帮助消化,滋阴补肝,活血化瘀。
8、柳橙雪莉汁
所需材料:柳橙1个、梨半个、水
做法:①梨洗净切小块。②柳橙掰开,去掉白色的絮,去皮。③加满水一起倒入榨汁机榨汁即可。
功效:预防皮肤老化、改善肤质白里透红,富含丰富的维生素A可增强免疫力。

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