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武汉减肥夏令营分享判断自己是否健康的简单方法

来源:http://www.yierjianfei.com/news/126.html   发布时间:2018-05-24

武汉减肥夏令营分享判断自己是否健康的简单方法
    怎样判断自己是否健康呢?武汉减肥夏令营分享如下:
NO.1
早上7点起床
9点就会觉得无精打采?

武汉减肥夏令营介绍到如果中招,说明你的体能已经很差,建议开始规律而持续锻炼,每周至少5次,每次至少运动30分钟。

NO.2
两只手各拎3公斤重的瓶子
手臂会感到酸痛?


武汉减肥夏令营告诉大家这一招可以测验你的力量是否达到基础标准,对于经常健身的人来说,应该是不值一提了。

NO.3
上下跳动10次。心跳是否加速?

如果你确实感到心跳加速、心慌,排除疾病因素,说明你的心肺功能不好,可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来。比如说,冲刺100米,慢跑300米,再冲刺100米,慢跑300米,

距离是个大致的数字,用这种方式,对提高心肺功能很有帮助。

NO.4
剪脚趾甲时
身体弯曲是否有不适感?

武汉减肥夏令营介绍到如果你做这个姿势很吃力,说明你的关节和骨质可能出了问题。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。

NO.5
能否后踢到自己的臀部?

如果做起来很困难,说明你的灵活度与力量都不过关。可以加强一些下肢的力量训练以及柔韧度的训练。

NO.6
不挪动双脚
能否自然地转身向后看?


武汉减肥夏令营告诉大家如果做起来困难,说明你的关节已经出了问题,可以经常转转腰,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。


NO.7
坐飞机或火车时
能独立将箱子放在行李架上?



这个动作可以检验腰背、腿、肩的综合力量,也是肩部肌群稳定性的绝对测试。

NO.8
拿着重物上下楼梯是否感到吃力?

武汉减肥夏令营介绍到如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难,心肺功能已经比正常人差50%以上。平时工作中,可以经常用步行梯代替电梯,用快走代替慢走,提高代谢,增强运动能力



NO.9
跳10分钟节奏快的舞蹈是否气喘?


它可以反映你的肌肉力量和心肺功能。坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效,如搏击操、短距离快跑等。

NO.10
连续走30分钟,是否感到疲累?

武汉减肥夏令营告诉大家走路与身体的很多指标都有关系,每天至少走30分钟,能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅,并且精力充沛,还能够降血压和血糖。

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