武汉减肥冬令营讲解什么是健身间歇训练法

武汉减肥冬令营讲解什么是健身间歇训练法
    武汉减肥冬令营介绍到健身间歇训练法是指运动结构和负荷强度，间歇时间设定严格要求，使身体处于不完全恢复状态，反复练习训练方法。培训方法。
    武汉减肥冬令营介绍到20世纪50年代，德国科学家Reindel schler的心脏和教师时间间歇性训练理论提出，训练心率为每分钟170至180次，间歇后每分钟心跳100至125次进行训练，有助于增强心脏泵功能。因此，间歇训练方法也称为raindl格勒勒勒定律。训练方法的优点是在运动期间和间歇期间心率保持在范围内，改善心脏泵功能。 90年代初，申请扩大，效果显着。
    间歇训练很容易理解：
    武汉减肥冬令营告诉大家间歇训练：严格间歇，休息和练习后重复练习的方法。例如，400米游泳可分为八段训练，每段50米，游泳速度32秒，休息30秒。
间歇训练是运动员身体没有恢复以增加运动负荷的下一个运动。它在改善呼吸和心血管系统功能，发展速度和速度，耐力等方面起着重要作用。

    间歇性培训参考计划：

    武汉减肥冬令营介绍到有很多版本的间歇式培训方法，其余的重量和持续时间之间的区别在于，您还可以创建自己的版本，或参考以下三个版本。简而言之，有一句古话：“没有法律的法律”，“利益是法律”。
    （1）Tim Scott的间歇训练版本：
    武汉减肥冬令营告诉大家选择3到4RM的重量，并使用这个重量每次（REP）完成十组，进行八周的训练。周组间隔为九十秒，组间间隔每周下降，直至其余组间为5秒钟。最后，你可以连续提起十次重量。
   （二）Mike Mentzer版重型训练方法：
    武汉减肥冬令营告诉大家选择1RM（Max Rep）重量之一，总共四次（代表），每次休息十到十五秒，连续重复四次，以增加训练的负载和强度，先进的重技术Mentzer的迈克训练方法的职责。
   （三）间歇式训练版Matt Wiggins：
    武汉减肥冬令营告诉大家选择百分之65至85RM的重量进行十五组两次（代表）训练，组间间隔为六十秒。继续重复几周的训练必须尽量缩短休息时间，如果可以在二十秒的休息时间内提高两倍相同的体重，代表功率已经增加，重复的次数必须重新测试肌肉力量（RM），然后再回到每组百分之65至85的RM重量，剩下六十秒的训练。